최강 다이어트
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힘들게 싸우는 살과의 전쟁 뭉쳐야 삽니다. 다함께 다이어트 합시다.

난 늙고 뚱뚱해.. 이제 다이어트는...
작성자   익명 작성일 2015-08-26 23:36:31 (조회 : 2,532)
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올해 37..이고..
고등~대학까진.. 74~80kg 정도 였던 사람입니다.. 
군대 가지전 옛 여친이.. 군대가면.. 초코파이에.. 짬안되는 훈련병, 이등병들 눈돌아간다는 소리를 어디서 듣고와서...
몇달동안.. 초코파이, 오예스 등.. 초코 많이 들어가있는거 매일 1-2개씩 사먹여 주더군요..
그리 살다보니.. 군입대 직전..90kg직전까지..몸무게가 올라갔었는데.. 다행이 그리 먹고 입대하니.. 막상 군대에서 초코파이나 단군것질 주면.. 눈길이 안갔었습니다.. 하도 물려서..
암튼.. 훈련소에서.. 남들처럼..삼시세끼 먹으면서.. 힘들어도.. 밥 많이 안먹고(군대..특히 훈련소 밥은 금방 소화됩니다.. 말도안되게..)
그리 생활하고 자대배치 받고 몸무게 확인해보니.. 73kg... 헐 6주만에..
워낙 운동량이 훈련소는 많고.. 또 물도 5월달이였는데.. 뜨거운 물만 주고.. 것도 많이 마실수도 없다보니..
암튼 그리 몸무게 감량하고.. 제대때.. 82kg정도..
대학 졸업하고.. 사회생활 하면서.. 살다보니.. 다시90kg육박해서.. 

맘먹고.. 2달동안 
소금x 탄수화물x 
오직 셀러드(드레싱없이..그냥 초식동물됐다 생각하고..) 닭가슴살 또는 돼지고기 암심..기름기 적은거 삶아서 먹고..
어느정도 목표달성하면.. 1주에 한끼만 아무거나 먹고싶은거..(짬봉, 라면.. 이런거..) 먹으며 운동하니.. 몸짱은 절대 아니지만..
그래도 74kg까지 감량 성공..

하지만.. 이리 뺀 살은 짧으면 1년.. 늦어지면 5년정도면 요요로 원상복귀...ㅠ.ㅜ (개 고생했는데..)

결국 저도 3년만에 몸무게 원상복귀 및 잦은 야근+야식+술 등으로.. 몸에 무리가 오고.. 허리가 너무 아파서..
4개월전에.. 몸무게 확인해보니.. 0.1t이 되었더군요...

아 좌절모드로.. 고민끝에..
권투를 시작해 봤습니다.. 늦은감이 있지만.. 첨 1주는 발목 종아리 무릅 허벅지 어깨 등 뭐 안아픈 곳이 없을정도로.. 고생했죠..
시작한 다음날 아침에 침대에서 못일어날뻔...

이악물고... 한달해보니.. 몸무게는 1-2키로 정도.. 감량했지만.. 성에 안차서..
작정하고.. 술 끊고.. 매일 저녁은 바나나2-3개 또는 삶은달걀 2개 정도만 먹고 아침 점심은 그냥 일상에서 먹는정도만 먹으며 살고 있습니다.. 너무 급하게 빼면..요요가 그만큼 빨리 찾아온다는 생각으로.. 이렇게 해서..
2달 정도만에..10키로 정도 감량했고..
지금 88-89왔다갔다 하네요..
조급한 마음 버리고 하루 한끼 소식 또는 저처럼 바바나 드시면서.. 유산소 운동 2시간 정도만 해주면..
어느세 살이 빠질듯 합니다..

전 일단 목표는 80초반으로 잡았고.. 기간은 정하지 않았습니다..
예전처럼 단기간 목표는 안좋은 듯 해서..

전 80초반 까지 성공해도.. 권투는 계속할 생각이고.. 저녁 특히 야식은 절대 안할 생각입니다.. 뭐.. 더 늙어지고.. 삶에 의미도 없어지고.. 삶에 기쁨이 줄면 모를까...
워낙 군것질을 특히 야식을 좋아했는 저 이지만.. 몸이 망가지는걸 느끼니 끊지 않을수가 없더군요...

권투를 시작한건.. 워낙 운동량이 많아서 시작했지만..(학창시절 하도.. 싸움을 못해서.. 늙어서 어디가서 맞고 다니지 않게 방어수단으로 배우고 있다는..ㅋㅋㅋ)
전 1시간 권투수업+1시간 근력운동+유산소 운동 하루에2시간 투자합니다..

시간이 안되시는 분들은 그냥 유산소 운동(빨리걷기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 줄넘기 등등)하시면서 
하루 한끼 저녁정도는 소식하시면 천천히 몸이 좋아지시는걸 느끼실꺼에요..

다이어트 중이신분들 또는 계획중이신 분들 다들 포기 마시고..
목표를 달성해도.. 끝났다 생각하지 마시고 계속 꾸준히 5-10년은 관리해야.. 요요가 안온다 합니다..
다들 화이팅~


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