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문득 사는게 억울하네요

| 사는 이야기

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6개월 죽어라 운동해서 살 뺐는데

 

2주 쉬니까 원래대로 돌아 옴 

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댓글목록

핖핖파님의 댓글

핖핖파
2
2

안뺐거나 돼지처럼많이드셨겠죠 ㅋㅋ 2주만에찌는거면

MEVIUS님의 댓글

MEVIUS
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취업하기전에 6개월 운동해서 75키로까지 내려갔다가. 취직하고 3개월 일다니면서 일주일에 거의3일씩 술마시니까 3개월만에 95키로;

★님의 댓글

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1

1-2킬로 늘었을 때 다음날이라도 바로 관리를 해야 찌지 않는 것 같아요.
저도 먹는대로 찌는 체질(?)인데 좀 편하게 먹으면 일주일에 2-3킬로는 예사라..
아침마다 몸무게 재고 찐 날은 그 날 바로 소식 혹은 절식..
화이팅 하세요~ 다시 빼면 되지요 ^^

문화평론가님의 댓글

문화평론가
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예를들어 100kg 이었습니다. 그 상태로 3년정도 지속된 상태였습니다.
본인이 운동과 식사량을 조절하여 급하게 6주만에 20kg을 감량해 80kg이
되었다고 가정하면 2주를 평소대로 먹고 운동을 하지않았을 경우...
자기 몸은 100kg대로 적응이 되어있기 때문에 다시 돌아오게 됩니다.
그런데도 그보다 더 드셨거나 운동을 안했을 경우 120kg이 됩니다.
이 현상은 흔히 말하는 요요현상이라고 할수있고 120kg대가 되었을때,
자기 몸은 100kg에 적응되어있기 때문에 조금만 노력해도 100kg대로 돌아오게 됩니다.
결론은 살은 꾸준하게 조금씩 빼서 자기 몸에 익숙하게 만드는게 중요합니다.

ㅇl쁘니님의 댓글

ㅇl쁘니
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홀... 요요??

돼지의왕님의 댓글

돼지의왕
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살들도 억울 할듯

지나가는행인3님의 댓글

지나가는행인3
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살을 빼는 가장 쉬운 방법은 알고보면 식단조절입니다, 사람들이 그걸 모르거나 알면서도 제대로 안지키거나 못지켜서 실패하는거죠,  내가 먹은 열량과 소모한 열량을 대충이라도 계산해보면 왜 살이 찌는지 답이 나올겁니다, 뻔하지만, 운동량을 늘리거나 식사량을 줄이는게 최선이죠

리님의 댓글

0
0

음 전 1년 넘게 운동해서 1년정도 살 안찌던데 더 열심히 하셔야할듯 ㅎㅎ

록키발보아님의 댓글

록키발보아
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아니 운동을 몇개월 몇주만 해야지라고 정해서 함? 운동은 꾸준히 해야죠

창법님의 댓글

창법
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다이어트는 빼는거보다 유지가 빡세죠
식단조절 해보세요. 아침 점심 저녁 정해진 시간에드시고 (8시 1시 6시 정도 ) 7시이후에는 웬만하면 음식을 드시지 마시고 최대한 밀가루 먹지말고 라면이 땡기면 요즘 쌀국수 많아요 컵누들은 감자전분이고. 컵누들 베트남쌀국수 농심 콩나물 뚝배기드시고 단백질이랑(고기, 생선, 흰살생선이 좋아요)야채위주 식사 하시면 빠집니다. 피트니스 하시면 단백질 보충제나 같이하면 몸무게는 늘건데 근육무게입니다. 인바디 재서 님체형에비해 근육량과 지방량이 둘다 많으면 유산소 운동위주로 하면서 작은 무게로 근력운동하시면 됩니다.

달풍님의 댓글

달풍
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1

20년 넘게 잘 드셨는데 6개월만해서 유지하길 바라는건 에바참치임

노승준님의 댓글

노승준
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2달 유산소+근력운동+ 식단조절(야채 단백질위주 식단 탄수화물은 조금만)  해서 13킬로 뻈는데요
운동쉰지 3달째고  식단만 계속 유지중인데 몸무게 변화는 없슘 ㅎㅎㅎ

Akashic Records님의 댓글

Akashic Records
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저는 저 글에 공감이 되네요. 저도 그랬거든요
6개월가량 80kg에서 68까지 유산소 무산소 병행해서 빼고 복근 가슴근육 만들었는데, 한달도 안되서 지금 다시 80kg인데 사람들이 더 살쪄보인다네요..ㅠ.ㅠ

램스울님의 댓글

램스울
댓글의 댓글
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6개월 가량 해서 제대로된 근육만들수가 없음
형태잡히는 정도인데 거기서 더 안하고 그만뒀다면 도로아미타불
그마저 한달만에 돌아올정도면 그 6개월도 제대로 한거 같지는 않음

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